MBSR Grundkurs

MBSR - Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion

Das MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)-Programm wurde von Jon Kabat-Zinn,
Professor für Medizin an der Universität von Massachusetts, entwickelt. Es ist eine
wissenschaftlich anerkannte und sehr wirksame Methode, Stress abzubauen und
körperliches sowie geistiges Wohlbefinden zu fördern.
Inzwischen wird das Programm an mehr als 250 Kliniken und Gesundheitszentren
weltweit, unter anderem auch an der Universitätsklinik Freiburg, angewendet.

Im Mittelpunkt des Programms steht die Schulung der Achtsamkeit.
Achtsamkeit bedeutet, alles, was im gegenwärtigen Augenblick geschieht, bewusst
wahrzunehmen, ohne zu urteilen oder zu werten. Dieses klare, offene, nicht-wertende
Gewahrsein zu erlernen und zu üben, ist das Ziel des MBSR-Programms.

MBSR Grundkurs im Überblick:

  • 8 wöchentliche Gruppensitzungen, Start: 16.09.2024
  • Immer montags, 18.00 – 20.30 Uhr
  • Ein ganzer Übungstag zusätzlich: Datum in Absprache, 10-16 Uhr
  • Vor- und Nachgespräch
  • Kursmaterial mit Übungsanleitungen
  • Kursgebühr € 430,-
    (ein Anteil von ca. € 100,- wird von der gesetzlichen Kasse erstattet)

Sie möchten dabei sein?

Bitte melden Sie sich über mein Kontaktformular:

Die Themenschwerpunkte des Programms sind

  • Umgang mit Stress, Schmerzen und schwierigen Gefühlen, wie z. B. Sorgen, Wut, Angst
  • Leben im Augenblick
  • Achtsame Kommunikation
  • Entwicklung von Selbstachtung und Selbstvertrauen
  • Achtsamkeit im Alltag
  • Gruppengespräche und Erfahrungsaustausch ergänzen die Übungen.

Das regelmäßige Üben zu Hause ist ein wesentliches Element des Programms. Durch die Praxis der Achtsamkeit entwickelt sich ein tieferes Verständnis der eigenen
körperlichen und seelischen Reaktionen, vor allem im Umgang mit schwierigen Situa-
tionen.

Dieses Kursangebot eignet sich für Sie, wenn Sie

  • mit beruflichem und privatem Stress besser umgehen möchten
  • unter psychosomatischen Beschwerden leiden
  • akute oder chronische Krankheiten haben
  • unter Konzentrations- und/oder Schlafstörungen leiden
  • einen aktiven Beitrag zum Erhalt Ihrer Gesundheit leisten möchten
  • noch bewusster und selbstverantwortlicher leben möchten
  • an einem inneren Weg der Selbsterforschung interessiert sind und achtsamer leben möchten.

MBSR-Kurse finden inzwischen breite Anwendung als Begleitung oder Ergänzung einer medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung, im pädagogischen Bereich, in Unternehmen und in der Fortbildung im Gesundheits-, Bildungs- und Sozialwesen.

Viele Teilnehmer erfahren durch das MBSR-Programm

  • eine anhaltende Reduktion medizinischer Krankheitssymptome
  • Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Befindlichkeit
  • Verminderung psychologischer Symptome wie Angst und Depression
  • eine effektivere Bewältigung von Stresssituationen
  • mehr Vitalität und Lebensfreude


Gelernt werden verschiedene Achtsamkeitsübungen in Ruhe, Bewegung und in Alltagssituationen.

Kern des Programms sind der Body-Scan – eine Übung der Körperwahrnehmung, Sitzmeditation und sanfte Körperübungen.

MBSR Grundkurs im Überblick:

  • 8 wöchentliche Gruppensitzungen, Start: 16.09.2024
  • Immer montags, 18.00 – 20.30 Uhr
  • Ein ganzer Übungstag zusätzlich: Datum in Absprache, 10-16 Uhr
  • Vor- und Nachgespräch
  • Kursmaterial mit Übungsanleitungen
  • Kursgebühr € 430,-
    (ein Anteil von ca. € 100,- wird von der gesetzlichen Kasse erstattet)


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